Завтраки Рецепты с фото

Завтрак должен быть очень питательным и калорийным, сбалансированным и разнообразным, сочетать в себе витамины, минералы, белки и углеводы. Калорийность завтрака – 15-20 процентов от всего дневного рациона.

Отличным компонентом для завтрака является мед. Его и в кашу добавить можно, и в чай: ложечка меда насытит горячий напиток витаминами. Сам по себе мед – один из ценнейших продуктов, ведь именно в его состав входят элементы, помогающие организму бороться со стрессом, повышать иммунитет и давать приток новых сил.

Обязательными составляющими завтрака должны быть фрукты, овощи, мед и молоко. Именно они помогут дать организму всю необходимую клетчатку, Утренний и первый прием пищи должен содержать определенный набор витаминов, минералов, аминокислот, белка, углеводов и клетчатки.

Яйца отлично подходят для употребления на завтрак. Они содержат витамины и незаменимые аминокислоты, отвечающие всем потребностям организма человека. Вареные яйца либо паровой омлет дадут организму необходимую долю протеина.

Основные составляющие полезного завтрака:

• Молочный продукт, к примеру сыр, йогурт, молоко либо творог. С самого утра нашему организму необходимы кальций, белок, витамины А, В и D. Молочные продукты – ценнейший источник этих элементов.

• Злаковый продукт, это возможно хлеб, по возможности грубого помола, каша, овсяные хлопья и мюсли. Злаковые культуры богаты минералами, клетчаткой и витаминами. Их пользу сложно переоценить.

• Ну, и конечно же, напиток, который все это объединяет: чай, кофе, сок либо какао.

Медики советуют начинать утро со стакана воды, чая либо сока. Жидкость помогает организму проснуться. После чего можно смело приступать непосредственно к завтраку. Особенно стоит присмотреться к молоку, творогу и кисломолочным йогуртам.

Но все-таки по праву лучшим, самым полезным и качественным завтраком диетологи считают кашу, непременно сваренную на молоке с добавлением сливочного масла. Перловая, овсяная либо рисовая, это уже на ваш вкус. Молочная каша на завтрак особенно ценна, потому что содержит весь необходимый комплекс углеводов, который на долгое время обеспечивает организм энергией, а также клетчатку, витамины и микроэлементы. Конечно, и она приедается, поэтому для разнообразия прекрасно добавлять в нее свежие ягоды, сиропы и джемы. Можно побаловать себя с утра и оладьями либо блинчиками, но в умеренных количествах.

Свойства нашего сборника:

- Название (часто и национальную принадлежность) блюда;

- Ориентировочное время приготовления блюда с картинками;

- Список необходимых для приготовления блюда ингредиентов, их количество и пропорции;

- Оборудование и условия, необходимые для приготовления блюда;

- Количество персон, на которых рассчитано блюдо;

- Калорийность блюда (иногда и содержание белков, жиров и углеводов);

- Пошаговая инструкция по приготовлению блюда;

- Метод сервировки (украшение блюда и его подача на стол).

-- Рецепты из различных продуктов: блюда из мяса, блюда из рыбы, блюда из тофу и теста (выпечка), рецепты из птицы и курицы, блюда из молочных продуктов

- Большой выбор национальных кухонь: российская кухня (блины), китайская (рис и лапша), тайская, украинская (борщ), кавказская кухня (шашлыки), итальянская кухня (паста и пицца, ризотто), японская (суши) и конечно французская

- В сборниках вы найдете рецепты салатов, супов, гарниров, каш, десертов, тортов, мясных блюд

- Рецепты для разных людей -детское меню, постное меню, вегетарианские блюда, безглютеновая диета

Кулинарный рецепт — руководство по приготовлению кулинарного изделия. Содержит информацию о необходимых пищевых продуктах, их пропорциях и инструкциях по смешиванию и обработке. Кулинарные рецепты описывают механическую и тепловую обработку ингредиентов, способы сервировки готовых изделий.

Рецепты с фото передаются из уст в уста, а также публикуются в кулинарных книгах и на специализированных сайтах. Существуют секретные рецепты, передающиеся кулинарами своим наследникам

Kahvaltı vitaminler, mineraller, proteinler ve karbonhidratlar birleştirmek, çok besleyici ve yüksek kalorili, dengeli ve çeşitli olmalıdır. Kalori Kahvaltı - toplam günlük diyetin yüzde 15-20.

kahvaltı için mükemmel bir madde bal. Onun ve püresi eklenebilir ve çay: bal kaşıkla vitaminleri ile sıcak içecek doyurabilecek. Kendi başına, bal - vücut stres ile baş yardımcı unsurdan oluşmaktadır aslında en değerli ürünlerinden biri, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve yeni güçlerin bir akını sağlamak.

Kahvaltıda gerekli bileşenleri meyve, sebze, bal ve süt olmalıdır. Onlar vücudunuzun gerekli lif vermek yardımcı olabilir ve ilk sabah yemek vitaminler, mineraller, amino asitler, protein, karbonhidrat ve lif, belirli bir içermelidir.

Yumurta kahvaltı yemek için mükemmeldir. Bunlar vitamin ve insan vücudunun tüm ihtiyaçlarını karşılamak temel amino asitleri içerir. Haşlanmış yumurta veya omlet buhar vücuda gerekli protein payını verecektir.

sağlıklı bir kahvaltı ana bileşenleri:

• Süt Ürünü, örneğin peynir, yoğurt, süt veya peynir. sabah bizim vücut kalsiyum, protein, vitamin A, B ve D Süt ürünleri ihtiyacı - Bu unsurların değerli bir kaynak.

• tahıl ürünleri, ekmek, o kadar mümkün, yemek, tahıl, yulaf ezmesi ve tahıl gibi, mümkündür. Hububat mineraller, lif ve vitaminler bakımından zengindir. Onların avantajı abartma zordur.

• Oh, ve tabii ki, o bütün birleştiren bir içecek: çay, kahve, meyve suyu veya kakao.

Doktorlar, su, çay veya meyve suyu bir bardak sabah başlamak için tavsiye edilir. sıvı vücut uyanmak için yardımcı olur. Sonra güvenle kahvaltı doğrudan geçebilirsiniz. Özellikle süt, peynir ve ekşi süt, yoğurt dikkat etmelidir.

Ama yine de haklı en iyi, en kullanışlı ve yüksek kaliteli kahvaltı gevreği beslenme kesinlikle tereyağı ilavesi ile süt pişirilir, inanıyorum. Arpa, yulaf ya da pirinç, sizin zevkinize olduğunu. uzun bir süre için enerji, yanı sıra lif, vitamin ve mineraller ile vücudun sağlar, gerekli tüm kompleks karbonhidratları, içerdiğinden kahvaltıda süt püresi özellikle değerlidir. iyi çeşitli ona taze çilek, şuruplar ve sıkışmaları eklemek için çok Tabii ki, bu, sıkıcı. Sabah kendinizi şımartın ve krep veya krep, ama aşırıya kaçmadan olabilir.

Bizim toplama Özellikleri:

- İsim (ortak ve ulusal kimlik) hizmet vermektedir;

- Resimlerle yemekleri pişirme Yaklaşık zamanı;

- Gıda maddeleri, bunların sayısı ve oran hazırlanması için gerekli Liste;

- Yemek hazırlanması için gerekli ekipman ve tesisler;

- Çanak için kişilerin sayısı;

- Kalori (ve protein, yağ ve karbonhidrat bazen içerik);

- Yemek hazırlanması için adım adım talimatlar;

- Sunum yöntemi (dekorasyon çanak ve masanın üzerine yem).

- Farklı gıdalar Tarifler: et yemekleri, balık yemekleri, tofu ve hamur (pasta) yemekler, süt ürünleri, kümes hayvanları ve tavuk yemekleri tarifleri

- Büyük ulusal mutfakların seçimi: Rus mutfağı (krep), Çince (pirinç ve erişte), Tay, Ukrayna (Borş), Kafkas mutfağı (barbekü), İtalyan gıda (makarna ve pizza, risotto), Japonca (suşi), ve tabii ki Fransız

- Koleksiyonunda, salatalar, çorbalar, yan yemekler, tahıl, tatlılar, kek, et yemekleri için yemek tarifleri bulacaksınız

- Farklı insanlar • Çocuk menüsü, Lenten menüsünde, vejetaryen yemekleri, glutensiz diyet için tarifler

Tarifler - yemek ürünlerin hazırlanması için rehberlik. Bu karıştırma ve işleme için gerekli gıda maddeleri, bunların oranları ve talimatlar hakkında bilgi içerir. Tarifler malzemeler, bitmiş ürün hizmet yöntemleri, mekanik ve ısıl işlem açıklar.

kulaktan kulağa yanı sıra yemek kitapları yayınlanan tarafından iletilen fotoğraflarla ve uzman sitelerinde Tarifler. mutfak varislerine iletilen gizli tarifleri vardır